COMPASSIE

Compassie

Geen modder, geen lotus

– Thich Nhat Hanh

Een compassievolle houding vermindert stress en bevordert de gezondheid in alle opzichten. Het brengt je eenvoudigweg meer geluk en het vergroot je gevoel van welzijn.
Door het trainen van compassie ontstaat verdieping. Je krijgt beter inzicht in jezelf, de ander en de wereld om je heen. 

Meer moed, minder stress
Een compassievolle houding overstijgt gevoelens als aversie of weerstand. Je treedt de wereld positief tegemoet. Met een open houding, onbegrensd. Zonder iets terug te verwachten. Hulpvaardig, teder, vriendelijk, met mededogen.

Compassievolle houding

Verbinden met je hart
Het Ontspanplan biedt oefeningen en meditaties gericht op het hart. Het geeft meer innerlijke rust en balans. Dit werkt verruimend en bevrijdend, met name in situaties waar je geen actie kunt of wilt ondernemen. Dit proces gaat vanzelf, heel organisch.

Hartmedicijn  
Een compassievolle houding werkt als een medicijn tegen wreedheid, passie, egoïsme en gevoelens van angst. Er ontstaat een helder gemoed en een open, zachtaardig hart. Het geeft rust. Je leven krijgt meer kleur en klank, het gevoel van diep welbevinden neemt toe.

Leven met imperfectie

(Zelf)compassie geeft een ander kijk op gebeurtenissen in je leven, en op dingen in jezelf. Je innerlijke houding verandert geleidelijk. Je merkt dat je rustiger omgaat met dagelijkse gebeurtenissen die niet altijd vlekkeloos verlopen.
Ook talloze wetenschappelijke onderzoeken bevestigen de positieve effecten van een compassievolle houding.

Brahmavihara’s
Het Ontspanplan bestaat uit compassie-oefeningen en -meditaties waarbij vier gemoedstoestanden een belangrijke rol spelen. Dit heet ook wel de Brahmavihara’s: liefdevolle vriendelijkheid (Metta), mededogen of compassie (Karuna), medevreugde (Mudita), en gelijkmoedigheid (Upekka). Het verder blijven ontwikkelen van deze aspecten geeft voldoening en een diepere betekenis aan je leven.

Compassie en Mindfulness
Ben je al vertrouwd met Mindfulness, dan heb je geleerd om je niet te snel te laten meeslepen of verstrikt te raken in emoties, je gevoelens of gedachten. Je houding is aandachtiger en opmerkzamer. Een compassievolle houding sluit hier goed op aan. Het brengt je nog een stap verder, op weg naar een rijk en liefdevol leven.

Bekijk hier enkele voorbeelden

 
Compassievol omgaan met verlangen
 
Ontmoet je compassievolle vriend
 
Wandel compassievol
 
Raak bevriend met jezelf
error: Inhoud is beschermd