MEDITATIE

Meditatie

De grootste openbaring
is de stilte

– Lao Tse

Mediteren is stil worden, thuiskomen bij jezelf. Simpelweg beginnen. Niets ingewikkelds. Het helpt je op veel manieren. Je ontwikkelt een positievere kijk op jezelf. Hierdoor verandert je innerlijke blik op de wereld om je heen, net alsof de zon opkomt. De stilte van het mediteren leert je met andere ogen te kijken.

Het Ontspanplan bestaat uit een eindeloos gevarieerd aanbod aan verschillende soorten meditaties. Heb je weinig tijd? Kies dan één van de ultra-effectieve mini-meditaties van vijf minuten. Maar heb je meer tijd tot je beschikking? Dan kun je kiezen voor een meditatie met een passend thema van bijvoorbeeld tien minuten.

Met mediteren creëer je meer ruimte om met andere ogen jezelf of je omgeving waar te nemen 
Talloze wetenschappelijke onderzoeken tonen aan wat de positieve effecten zijn van het mediteren. Mediteren maakt ons weerbaarder en vermindert depressieve gevoelens, angst- of dwangstoornissen, pijn, stress, hoge bloeddruk of eetstoornissen.

Beter dan honderd jaar leven zonder aandacht voor geboorte en dood,
is één dag leven in aandacht voor beide.

– Dhammapada

Welke reden heb jij om te mediteren?

✔︎ Om stress te verminderen
✔︎ Om contact te krijgen met je ware zelf
✔︎ Om al je verlangens te realiseren
✔︎ Om meer intuïtief te worden
✔︎ Om slechte gewoonten op te geven
✔︎ Om betere relaties te hebben
✔︎ Om je te verbinden met het Spirituele
✔︎ Om een hoger bewustzijn te ervaren
✔︎ Om wereldvrede te creëren
✔︎ Om beter te slapen
✔︎ Om meer energie te hebben
✔︎ Om concentratie te verbeteren

✔︎ Om vermoeidheid uit te bannen
✔︎ Om de effecten van ouder worden om te keren
✔︎ Om eetgewoonten te verbeteren
✔︎ Om zintuiglijke waarneming te verbeteren
✔︎ Om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen
✔︎ Om niet-oordelend te worden
✔︎ Om lichter en vrij van zorgen te worden
✔︎ Om de stilte meer in je leven toe te laten
✔︎ Om creativiteit te vergroten

Mindfulness

In het Ontspanplan vind je alle onderdelen van de Mindfulness-training. Deze kun je stap voor stap in alle rust beoefenen. Zo raak je vertrouwd met de basisprincipes van het mediteren. Mediteer je dagelijks op een vast tijdstip? Dan merk je al snel verschil. Mindfulness leert je om je aandacht in het hier en nu te brengen.

Mediteren en mindfulness geven een nieuwe kijk op jezelf. Dit verrijkt je leven. Je voelt je bevrijd van vaste concepten of dogmatische denkbeelden. Het versterkt het contact met de diepere wijsheid in jezelf en opent het denken vanuit je hart.
Deze meditaties sluiten naadloos aan op de andere onderdelen van het Ontspanplan zoals yoga en het ontwikkelen van een compassievolle houding.

Bekijk hier enkele voorbeelden

 
De kracht van het gebed I
 
De kracht van het gebed II
 
Hartmeditatie
 
Mini-Meditatie: Voel de innerlijke rust II
error: Inhoud is beschermd