Voordat je begint: de zithouding

Deze audio geeft je uitleg hoe je de zittende houding kunt opbouwen en waar je op dient te letten.
Kies allereerst voor een stoel of zit je liever op de vloer met een meditatiekussen?
Als je op een meditatiekussen zit dan kun je kiezen voor de gekruiste zit of kom zitten op de knieën in de Diamanthouding.