Kurmasana - Schildpadhouding (voorwaartse buiging)
 
 
Zelfcompassie
 
 
Kurmasana - Schildpadhouding (voorwaartse buiging)
 
 
Voordat je begint: de lighouding
 
 
Ardha Matsyendrasana - Torsie
 
 
Ardha Matsyendrasana - Zittende torsie (aangepast)
 
 
Virabhadrasana II - Heldhouding II
 
 
Open je hart
 
 
Ardha Matsyendrasana - Zittende torsie (aangepast)
 
 
Verlicht rugklachten
 
 
Open je hart
 
 
Virabhadrasana I - Heldhouding I
 
 
Vergroot je heupflexibiliteit
 
 
Ardha Matsyendrasana - Liggende torsie
 
 
Stoelyoga Zonnegroet zittend
 
 
Zelfcompassie
 
 
Licht 7e chakra
 
 
Viparita Karani - Schouderstand (omgekeerde houding)
 
 
Ardha Matsyendrasana - Torsie
 
 
Mini-Meditatie: Verwonder je
 
 
Sarpasana - Schoudermangel (achterwaartse buiging)
 
 
Energieboost
 
 
Utkatasana - Stoelhouding
 
 
Veiligheid
 
 
Ontspannen met Hatha yoga 3
 
 
Meeuwhouding (voorwaartse buiging)
 
 
Wie ben ik?
 
 
Losmaken van rug en bekken
 
 
Mini-Meditatie: Laat je hart stromen van liefde
 
 
Viparita Karani - Schouderstand (omgekeerde houding)
 
 
Balanshouding - Strek arm en been
 
 
Viparita Karani - Schouderstand (omgekeerde houding)
 
 
Mantra-meditatie: Introductie
 
 
Ardha Matsyendrasana - Liggende torsie
 
 
Verbeter je spijsvertering
 
 
Janu Sirsasana (voorwaartse strekking)
 
 
Heupopener met gespreide benen
 
 
Maak jezelf stabiel - Krachtvoer van je eigen boom
 
 
Tadasana - Berghouding
 
 
Trikonasana - Driehoekhouding