Yogi-ademhaling
 
 
Voordat je begint: de lighouding
 
 
Voordat je begint: de zithouding
 
 
Ademstroom
 
 
Kapalabathi 2 - actief uitademen
 
 
Makarasana - Krokodilhouding
 
 
Mini-Meditatie: Adem je vrij
 
 
Yogi-ademhaling
 
 
Nadi Shodanam 3
 
 
Kapalabathi 1 - actief uitademen
 
 
Adem volgen
 
 
Adem met compassie bij stress
 
 
Makarasana - Krokodilhouding
 
 
Kruisademhaling
 
 
Nadi Shodanam 1 - wisselende neusademhaling
 
 
Anuloma Viloma
 
 
Nadi Shodanam 2
 
 
Kapalabathi 2 - actief uitademen
 
 
Nadi Shodanam 1 - wisselende neusademhaling