Viparita Karani - Schouderstand (omgekeerde houding)
 
 
Licht 7e chakra
 
 
Vogelverschrikker - Balanshouding
 
 
Acceptatie 4e chakra
 
 
Inzicht 6e chakra
 
 
Balasana - Kindhouding (voorwaartse buiging)
 
 
Dans van de Nacht
 
 
Balasana - Kindhouding (voorwaartse buiging)
 
 
Sfinx - Cobrahouding (achterwaartse buiging)
 
 
Tadasana - Berghouding
 
 
Ardha Matsyendrasana - Zittende torsie (aangepast)
 
 
Viparita Karani - Schouderstand (omgekeerde houding)
 
 
Vertrouwen 1e chakra
 
 
Eigenwaarde 3e chakra
 
 
Levenslust 2e chakra
 
 
Sfinx - Cobrahouding (achterwaartse buiging)
 
 
Balanshouding - Strek arm en been
 
 
Malasana - Hurkhouding (met aanpassing)
 
 
Schoudermangel (staand)
 
 
Sarpasana - Schoudermangel (achterwaartse buiging)
 
 
Vogelverschrikker - Balanshouding
 
 
Setu Bandhasana - Brughouding dynamisch
 
 
Baddha Konasana - Vlinderhouding
 
 
Houthakkershouding
 
 
Janu Sirsasana (voorwaartse strekking)
 
 
Baddha Konasana - Vlinderhouding
 
 
Heupopener met gespreide benen
 
 
Janu Sirsasana (voorwaartse strekking)
 
 
Balanshouding strek arm/been
 
 
Halasana - Ploeghouding aangepast met muur/stoel/kussen
 
 
Schoudermangel (staand)
 
 
Malasana - Hurkhouding (met aanpassing)
 
 
Supta Baddha Konasana - Achterwaartse vlinder
 
 
Supta Baddha Konasana - Achterwaartse vlinder
 
 
Licht 7e chakra
 
 
Inzicht 6e chakra
 
 
Paschimottanasana (voorwaartse strekking) aangepast
 
 
Ardha Matsyendrasana - Liggende torsie (aangepast)
 
 
Dans van de Nacht
 
 
Ardha Matsyendrasana - Zittende torsie (aangepast)