Compassie
Geen modder, geen lotus
– Thich Nhat Hanh
Compassie is een andere belangrijke pijler waar Ontspanplan uit bestaat. Een compassievolle houding vermindert stress en bevordert je gezondheid in alle opzichten. Het onderdeel Compassie sluit naadloos aan bij de twee andere onderwerpen: yoga en meditatie. Het ontwikkelen van compassie vergroot het geluksgevoel en het gevoel van welzijn. Je krijgt meer inzicht in jezelf, de ander en de wereld om je heen.
Volg je hart, het klopt altijd
Een compassievolle houding overstijgt gevoelens als aversie of weerstand. Je treedt de wereld zachtaardig, geduldig en positief tegemoet. Het is een vriendelijke, uitnodigende houding zonder iets terug te verwachten.
Hartverwarmend
Verbinden met je hart
Ontspanplan biedt Compassie-meditaties gericht op liefdevolle aandacht. Met name in situaties waar je geen actie kunt of wilt ondernemen werkt dit bevrijdend. Eenmaal tot groei gekomen, laat dit je niet meer los.
Hartmedicijn
Een compassievolle houding werkt als een medicijn tegen wreedheid, passie, egoïsme en gevoelens van angst. Het geeft een helder gemoed en een open, zachtaardig hart. Je leven krijgt meer kleur en klank.
Leven met imperfectie
(Zelf)compassie geeft een ander kijk op gebeurtenissen in je leven, en op dingen in jezelf. Je innerlijke houding verandert geleidelijk. Je merkt dat je rustiger omgaat met dagelijkse gebeurtenissen die niet altijd vlekkeloos verlopen. Ook talloze wetenschappelijke onderzoeken bevestigen de positieve effecten van een compassievolle houding.
Brahmavihara’s
Ontspanplan bestaat uit compassie-oefeningen en -meditaties waarbij vier gemoedstoestanden of Brahmavihara’s een belangrijke rol spelen. Dit zijn liefdevolle vriendelijkheid, Metta, mededogen of compassie, Karuna, medevreugde, Mudita, en gelijkmoedigheid, Upekka. Het ontwikkelen van deze aspecten geeft voldoening en een diepere betekenis aan je leven.
Combinatie Compassie en Mindfulness
Ben je vertrouwd met Mindfulness? Dan heb je geleerd om je niet te snel te laten meeslepen of verstrikt te raken in emoties, je gevoelens of gedachten. Je houding is aandachtiger en opmerkzamer. Een compassievolle houding sluit hier naadloos op aan. Het brengt je weer een stapje verder, op weg naar een rijk en liefdevol leven.