Meditatie
De grootste openbaring
is de stilte
– Lao Tse
Meditatie is een van de drie hoofdonderwerpen van Ontspanplan. Mediteren is stil worden, het brengt je in balans. Dit is niet ingewikkeld. Ontspanplan neemt je bij de hand met geleide meditaties waar een thema centraal staat. Mediteren helpt direct en op vele manieren. Je ontwikkelt een positievere kijk op jezelf. Het verandert je innerlijke blik alsof de zon binnen in je opkomt. De stilte, die het mediteren teweeg brengt, laat je met andere ogen kijken, open en ontvankelijker.
Ontspanplan bestaat uit een kleurrijk palet van geleide meditaties waarin een passende visualisatie of een affirmatie is opgenomen. Weinig tijd? Kies één van de ultra-effectieve mini-meditaties van slechts vijf minuten. Maar wil je juist de diepte in? Kies een meditatie van minstens twintig minuten.
Creëer ruimte om met andere ogen waar te nemen
Talloze wetenschappelijke onderzoeken tonen aan wat de positieve effecten zijn van het mediteren. Mediteren maakt ons weerbaarder. Het vermindert depressieve gevoelens, angst- of dwangstoornissen, pijn, stress, hoge bloeddruk of eetstoornissen.
Beter dan honderd jaar leven zonder aandacht voor geboorte en dood,
is één dag leven in aandacht voor beide.
– Dhammapada
Welke reden heb jij om te mediteren?
✔︎ Om stress te verminderen
✔︎ Om contact te krijgen met je ware zelf
✔︎ Om al je verlangens te realiseren
✔︎ Om intuïtiever te worden
✔︎ Om slechte gewoonten op te geven
✔︎ Om betere relaties te hebben
✔︎ Om je te verbinden met het Spirituele
✔︎ Om een hoger bewustzijn te ervaren
✔︎ Om wereldvrede te creëren
✔︎ Om beter te slapen
✔︎ Om meer energie te hebben
✔︎ Om concentratie te verbeteren
✔︎ Om vermoeidheid uit te bannen
✔︎ Om de effecten van ouder worden om te keren
✔︎ Om eetgewoonten te verbeteren
✔︎ Om zintuiglijke waarneming te verbeteren
✔︎ Om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen
✔︎ Om niet-oordelend te worden
✔︎ Om lichter en vrij van zorgen te worden
✔︎ Om de stilte meer in je leven toe te laten
✔︎ Om creativiteit te vergroten
Mindfulness
In Ontspanplan vind je alle onderdelen van de Mindfulness-training. Zo kun je in alle rust mindfulness beoefenen en raak je vertrouwd met de basisprincipes van het mediteren. Mediteer je dagelijks op een vast tijdstip? Dan merk je snel verschil. Mindfulness leert je aandacht in het hier en nu te brengen.
Mediteren en mindfulness geven een nieuwe kijk op jezelf. Dit verrijkt je leven. Je voelt je bevrijd van vaste concepten of dogmatische denkbeelden. Het versterkt het contact met de diepere wijsheid in jezelf en opent het denken vanuit je hart.
Deze meditaties sluiten naadloos aan op de andere onderwerpen uit Ontspanplan.