Veelgestelde vragen

Ontspanplan is een online lesprogramma om beter te ontspannen met yoga en meditatie. Dit geeft innerlijke rust en ruimte. Stap voor stap ontdek je hoe je gezondheid verbetert en je meer in balans bent.
Naast yoga is er veel aandacht voor meditatie en mindfulness. Ontspanplan helpt bij het verbeteren van de ademhaling. Inspirerende compassie-lessen leren je meer te leven vanuit je hart.

Ontspanplan verbetert de kwaliteit van leven, ook tijdens een herstel- of ziekteproces.

Ontspanplan inspireert en motiveert. Het bestaat uit een gevarieerd aanbod video- en audiolessen met heldere instructies.

Ontspanplan biedt jou (beginner, gevorderde of expert) extra ondersteuning. Voor als je op zoek bent naar meer innerlijke rust of ontspanning. Met of zonder beperkingen. Ontspanplan maakt weerbaar zodat je beter in je vel zit.
*Raadpleeg bij ziekte of medische behandeling altijd eerst je specialist voordat je je meedoet aan Ontspanplanprogramma.

Ontspanplan bestaat uit drie hoofdonderwerpen: Yoga, Meditatie en Compassie.

Yoga: Hatha yoga, Gentle yoga, Yin yoga, Yoga bij kanker, Stoelyoga, ademhaling, en ontspanning (o.a. Yoga Nidra’s).

Meditatie: geleide meditaties en mindfulness oefeningen.

Compassie: meditaties en lessen om een compassievolle houding te ontwikkelen.

Maak een keuze uit een van de volgende abonnementen:

Basis: met audiolessen tot 10 minuten

Comfort: met audio- en videolessen tot 30 minuten

Compleet met audio- en videolessen van 5 minuten tot 90 minuten

Het aanbod van een Basis abonnement is beperkt. Je kunt geen video’s bekijken, alleen  beluisteren. Het zijn audiolessen van 5 tot 10 minuten. Hier vind je bijvoorbeeld een korte meditatie, een ademhalingsoefening of een yogahouding (asana).

Het aanbod van een Comfort abonnement is uitgebreider en bestaat uit zowel audio- en videolessen van 5 tot 30 minuten.

Het Compleet abonnement is het meest uitgebreide pakket en bestaat uit zowel audio- en videolessen van 5 tot 90 minuten. Hiermee ontspan je optimaal en heb je toegang tot alle lessen.

 

Je kunt ieder moment starten met Ontspanplan.
Start met gratis lessen of kies direct je favoriete abonnement, een maand- of jaarabonnement. 

Met behulp van je mailadres en persoonlijke toegangscode heb je direct toegang tot jouw Ontspanplan abonnement.

 

Schrijf je in via de knop Gratis proberen. Voer je gegevens in. Je krijgt drie dagen gratis toegang tot elf lessen die we voor jou hebben geselecteerd. Zo krijg je een goede indruk van het aanbod uit Ontspanplan.

Ontspanplan kun je bekijken of beluisteren via je mobiele telefoon, tablet of computer.

Overstappen naar een uitgebreider pakket kan heel eenvoudig via Mijn Ontspanplan: Upgraden.
Het teveel betaalde bedrag van je voorgaande abonnement ontvang je binnen 5 dagen teruggestort op je bankrekening.
Op Mijn facturen zie je een overzicht van je facturen.
Heb je nog vragen hierover? Stuur je vraag naar: info@ontspanplan.online.

 

Je beëindigt via Mijn Ontspanplan je maand- of jaarabonnement.
Bij het stopzetten van het maandabonnement geldt een kalendermaand opzegtermijn.
Bij een jaarabonnement geldt een jaar opzegtermijn.

We kunnen ons voorstellen dat je, naast het gevarieerde online aanbod, behoefte hebt aan persoonlijke begeleiding. Dat kan.
In overleg kunnen we een mooi Ontspanplan voor je samenstellen, speciaal voor jou gemaakt. Bijvoorbeeld als je een (chronische) ziekte hebt, of herstellende bent van een burn-out of iets anders.

Neem gerust contact hierover op met ons. Mail naar: info@ontspanplan.online o.v.v. je naam en telefoonnummer.

Ontspanplan is ontwikkeld door Josette van Leeuwen, zij is werkzaam als yogadocent en yogatherapeut. In de loop der jaren heeft zij zich verder bekwaamd als mindfulness trainer, stresscounselor en compassietrainer. 

Josette zet zich in om mensen met klachten te leren ontspannen met behulp van yoga, meditatie en mindfulness. Sinds 2006 geeft zij  dagelijks yogales. Ze organiseert regelmatig workshops en trainingen, en werkt als stresscounselor.

Josette is gespecialiseerd in Hatha Yoga, Yoga bij Kanker (H-yoga), Yin yoga, Yoga voor ouderen, Gentle yoga, Stoelyoga, meditaties, ademhaling, stressreductie en ontspanning.

In 2009 richtte zij stichting Yoga bij kanker op, deze stichting is opgeheven in 2018. Talloze yogadocenten hebben via deze stichting hier een intensieve yoga-specialisatie Yoga bij Kanker (H-yoga) gevolgd.

Josette is lid van de beroepsvereniging: Vereniging Yogadocenten Nederland.

 

Het is ten zeerste af te raden de opnamen te beluisteren als je deelneemt aan het verkeer.

 

Met veel liefde is het Ontspanplan tot stand gekomen. Dagelijks werken we verder aan de uitbreiding van het aanbod.

Ben je enthousiast? Of heb je een opmerking of vraag over het aanbod? Je feedback is zéér welkom. Stuur je reactie naar: info@ontspanplan.online.

 

 

error: Inhoud is beschermd