Ardha Matsyendrasana - Zittende torsie (aangepast)
 
 
Lage plankhouding
 
 
Merudandasana -Balanshouding
 
 
Balasana - Kindhouding (voorwaartse buiging)
 
 
Hellend vlak (achterwaartse buiging)
 
 
Dhanurasana - Booghouding (achterwaartse buiging)
 
 
Adho Mukha Svanasana - Hondhouding
 
 
Dhanurasana - Booghouding (achterwaartse buiging)
 
 
Houthakkershouding
 
 
Parsvottanasana - Piramidehouding
 
 
Eka Pada Sirsasana - Been wiegen
 
 
Salabasana - Sprinkhaanhouding (achterwaartse buiging)
 
 
Ontspannen met Hatha yoga 3
 
 
Merudandasana -Balanshouding
 
 
Supta Baddha Konasana - Achterwaartse vlinder
 
 
Sarpasana - Schoudermangel (achterwaartse buiging)
 
 
Paschimottanasana (voorwaartse buiging)
 
 
Janu Sirsasana (voorwaartse strekking)
 
 
Verbeter je slaapritme
 
 
Matsyasana - Vishouding (achterwaartse buiging)
 
 
Halasana - Ploeghouding met gespreide benen
 
 
Trikonasana - Driehoekhouding
 
 
Verlicht rugklachten
 
 
Kurmasana - Schildpadhouding (voorwaartse buiging)
 
 
Lage plankhouding
 
 
Bhujangasana - Cobrahouding (achterwaartse buiging)
 
 
Ontspannen met Hatha yoga 2
 
 
Sarvangasana - Schouderstand (omgekeerde houding)
 
 
Ardha Chandrasana - Wassende maan (achterwaartse buiging)
 
 
Heupopener met gespreide benen
 
 
Eka Pada Sirsasana - Been wiegen
 
 
Ardha Matsyendrasana - Liggende torsie
 
 
Baddha Konasana - Vlinderhouding
 
 
Heupopener met gespreide benen
 
 
Verbeter je slaapritme
 
 
Adho Mukha Svanasana - Hondhouding
 
 
Halasana - Ploeghouding (voorwaartse buiging)
 
 
Kurmasana - Schildpadhouding (voorwaartse buiging)
 
 
Sirsasana - Hoofdstand
 
 
Viparita Karani - Schouderstand (omgekeerde houding)