Schoudermangel (staand)
 
 
Halasana - Ploeghouding met gespreide benen
 
 
Ardha Matsyendrasana - Zittende torsie (aangepast)
 
 
Ardha Pincha Mayurasana-Dolfijnhouding
 
 
Ardha Matsyendrasana - Liggende torsie
 
 
Indiase Zonnegroet - Surya Namaskar
 
 
Virabhadrasana I - Heldhouding I
 
 
Tadasana - Berghouding
 
 
Salabasana - Sprinkhaanhouding (achterwaartse buiging)
 
 
Trikonasana - Driehoekhouding
 
 
Supta Baddha Konasana - Achterwaartse vlinder
 
 
Ardha Matsyendrasana - Torsie
 
 
Adho Mukha Svanasana - Hondhouding
 
 
Ardha Matsyendrasana - Liggende torsie
 
 
Houthakkershouding
 
 
Setu Bandhasana - Brughouding dynamisch
 
 
Malasana - Hurkhouding (met aanpassing)
 
 
Ontspannen met Hatha yoga 2
 
 
Matsyasana - Vishouding (achterwaartse buiging)
 
 
Viparita Karani - Schouderstand (omgekeerde houding)
 
 
Ontspannen met Hatha yoga 1
 
 
Adho Mukha Svanasana - Hondhouding
 
 
Pradasarita Padottanasana (voorwaartse buiging)
 
 
Utkatasana - Stoelhouding
 
 
Ardha Chandrasana - Wassende maan (achterwaartse buiging)
 
 
Lage plankhouding
 
 
Halasana - Ploeghouding (voorwaartse buiging)
 
 
Halasana - Ploeghouding met gespreide benen
 
 
Bhujangasana - Cobrahouding (achterwaartse buiging)
 
 
Parsvottanasana - Piramidehouding
 
 
Sarpasana - Schoudermangel (achterwaartse buiging)
 
 
Malasana - Hurkhouding (met aanpassing)
 
 
Virabhadrasana II - Heldhouding II
 
 
Merudandasana -Balanshouding
 
 
Lage plankhouding
 
 
Paschimottanasana (voorwaartse buiging)
 
 
Indiase Zonnegroet - Surya Namaskar
 
 
Setu Bandhasana - Brughouding statisch
 
 
Bhujangasana - Cobrahouding (achterwaartse buiging)
 
 
Ustrasana - Kameelhouding (achterwaartse buiging)