Stoelyoga Ontstress 1

Deze Stoelyogales bestaat uit een ademhalingsoefening (wisselende neusademhaling), een oefening voor de rug, flanken en armen.

Ontspanningsmomentje
Met deze Stoelyogales kun je de dag moeiteloos beginnen, doorkomen of juist afsluiten.

Handig om te weten
Neem een korte pauze als het te zwaar wordt of stop eerder en visualiseer dat je meedoet, ook dat heeft een positief effect.
Wat betreft de adem: adem kalm door via je neus.  Heb je last van veel spanningen of pijn? Adem spanningen uit via de mond, op een gelijkmatige uitademing (ff-klank).

Geen beeld meer nodig? Beluister dan de audioles.