In vijf minuten rust en ruimte in je hoofd

Ontspanplan is een uniek online programma met yoga, meditatie en compassie.
Het geeft je precies die ondersteuning die je nodig hebt in je dagelijks leven. Ontspanplan is te volgen op jouw niveau.

Ontspanplan is ontwikkeld door Josette van Leeuwen, yogadocent, mindfulness trainer en counselor.

Ontspannen, wie wil dat nou niet?

Neem de regie in eigen handen. Start met een gratis proefabonnement* of meld je aan voor een maand- of jaarabonnement.
*Het proefabonnement duurt 7 dagen en is geheel vrijblijvend, je zit nergens aan vast. 

Start gratis
Start abonnement

Ontspanplan biedt ondersteuning, ook bij chronische klachten, ziekte of burn-out

Yoga
Houd het ontspannen

Meditatie
Blijf in balans

Compassie
Vergroot je zelfvertrouwen

Hieronder vertellen abonnees over hun ervaringen

  • ‘Heel gedegen, Goede aanwijzingen bij video’s. De houdingen worden duidelijk uitgelegd. Ik had geen ervaring met yoga en meditatie. Voor mij was het een geruststelling dat ik, met mijn chronische klachten de lessen op mijn niveau goed mee kan doen. Ik kan niet meer zonder!’
    Peter, 53 jaar
  • ‘Het brengt mij rust, en balans, en geeft me ook kracht, ik kan dit nergens anders vinden. Het leert me in mijn dagelijks leven om te gaan met tegenslagen. Ontspanplan helpt mij eigenlijk in heel veel opzichten.’
    Anna, 34 jaar
  • ‘Sinds ik ben begonnen met Ontspanplan zit ik beter in mijn vel. Er is wel het een en ander met mijn lichaam gebeurd na mijn operatie. Ik vind het ideaal om zelf een les te kiezen waar ik zin in heb. Je kunt zelf bepalen waar je behoefte aan hebt en je eigen moment kiezen.’
    Mireille, 49 jaar

✔︎ Uitgebreid en gevarieerd

✔︎ In jouw tempo te volgen

✔︎ Ook bij weinig energie

✔︎ Ervaring niet nodig

✔︎ Kies een les die je aanspreekt

✔︎ Inspirerende thema’s

✔︎ Een steuntje in de rug bij klachten, ziekte of herstel

✔︎ Video- en audiolessen van 5 tot 90 min.

Ontspanplan is rustgevend, speels en gevarieerd.
Makkelijk en vooral haalbaar.

Korting: Kies je een jaarabonnement? Dan krijg je 2 maanden gratis.

Maandabonnement

€24,95per maand

Haal alles uit de kast

  • Audio en video
  • Keuze uit ruim 350 lessen
  • Beluister of bekijk lessen van 5 tot 90 min.
Aanmelden

Het ontstaan van Ontspanplan

‘Ik ben Josette van Leeuwen en werk al jaren als yogadocent, -therapeut, mindfulness & compassietrainer en stresscounselor. Ik begeleid met veel plezier mensen met uiteenlopende klachten, fysiek of mentaal, met stressklachten, depressie of een chronische ziekte.

Als ervaringsdeskundige weet ik wat het betekent om een levensbedreigende ziekte te hebben. Yoga en meditatie geven mij energie, innerlijke kracht en inspiratie. Uit al deze ervaringen werd Ontspanplan geboren.
Dagelijks bouw ik verder aan dit programma en ontwikkel nieuwe, passende lessen geschikt bij een speciale klacht of thema.’

Verder lezen over Josette